在這些年執教的生涯，總是有不少學員會問我「如何擺脫負面情緒」，或是「如何做好情緒管理」，而常看我文章的朋友，也應該會認為「人會陷入低潮」，是因為長期處於負面情緒引起的。
可是負面情緒真的就一無可取嗎？難道它沒有存在的意義？
本文我將為你說明：
1、你該如何面對正面/負面情緒？
2、為何我認為負面情緒不需要擺脫，也不需要管理？
3、你要如何駕馭你的情緒？
本文前情提要
小華為了這件事情，在眾人面前很嚴厲地訓斥了小明一頓，說是訓斥可能還客氣了一點，這是很多人第一次看到小華這麼生氣且用這麼大的音量大吼。
負面情緒非得擺脫嗎
那麼我想問的是，在這樣的情況之下，小華是駕馭了自己的情緒了？還是臣服於自己的負面情緒，被它給操控了呢？那這樣的情緒非得擺脫嗎？
從表相來看，一般人都會認為，生氣罵人是失去理智的行為，不過，你身邊應該也存在著某些人，是可以前一秒很生氣，下一秒卻又能笑嘻嘻的談天說地，對吧？
所以在看待這個問題時，若僅僅侷限在單一角度是不夠客觀的，我們還要把公司內的其他人、小明當下的感受、小華的用意一起囊括進來，才有足夠的資訊去判斷，小華到底是失控了，還是這是他駕馭情緒的徵兆之一。
如果公司同仁並沒有因為這件事而學到教訓，小明也因此對小華懷恨在心，小華也為了這件事很惱火，讓自己一整個禮拜都困在生氣憤怒的負面情緒裡面，那我們可以說小華的失控，把整個局面導向了不好的結果。
正面情緒也會失控
- 這一期的樂透你中了十萬元，你興奮的拍照打卡上傳
- 準備很久的考試，當天卻狀況失常考差了，於是你去酒吧買醉
- 突然接到調職的命令，要被派往偏遠的地區，於是感到焦慮和寂寞
用簡單的一句話來表示就是：「樂不忘形，悲不失態。」
我知道這可能和你想的很不一樣，一般人往往會認為，不是只有負面情緒才需要被控制嗎？難道正面情緒也是有害的嗎？
當然！
正面情緒若失控，它造成的破壞力，可是不亞於負面情緒的。
想想這種狀況，你買彩卷中了十萬元，於是很開心的打卡上傳，把喜訊發佈在社群。
但你可否想過，這樣的快樂會為你帶來什麼後果？
樂而忘形
看看那些中了樂透之後樂而忘形的人吧，有些多年失散的「親朋好友」忽然又和你要好起來了，有些忌妒你的人開始在背後中傷你，也不乏有被匪徒盯上的例子，通常這也是一個人最容易誤入歧途的開始。
用酒精和派對來逃避
再換個情境思考看看，某天你考試失常，晚上邀了三五好友到酒吧、開派對買醉，這樣消解負面情緒是可以的嗎？
可以，如果一個晚上幾杯黃湯和好友的安慰能幫你解憂，隔天你就又恢復了戰力再接再厲，那這酒喝得很有價值。
但最怕的是一個晚上不夠，十杯也不夠，一晚變成了五晚，十杯變成了千杯，很多抑鬱不得志的人就此迷失在酒精的麻痺裡而不能再起。
陷入茫然的迷失
沒錯，那也正是我接著要和你分享的主題–與其把情緒當成敵人，總想著要對抗，或是擺脫它，不如把它當成你的朋友，感受情緒想告訴你的訊息。
把情緒當成朋友
如果你發自內心享受某個情緒，那即使是負面的情緒，你也不需要擺脫它，既然快樂能被享受，痛苦和落寞當然也可以。
在《擺脫控制慾，和負面情緒當朋友》一文，我提到了一件事「每個情緒的存在都有其原因，即使是負面的情緒，你也可以從中找到正面的意義，找到它，把空想化為行動。」
比起逃避和對抗，我更有興趣的是，先聽一聽它想告訴我什麼，它是不是有什麼訊息要傳達給我。我會閉上眼睛，作幾個深呼吸，感受這樣的情緒在我的腦海、身體、四週遊走，而當你這麼作的時後，你會發現情緒開始慢慢起了變化，並且你會漸漸地拿回情緒的主控權。
除了享受情緒之外，以下有幾個指標是我認為能幫助你去辨識，自己是否能駕馭情緒，你可以試著從生活中的小事多留心：
你是否意識到情緒的存在
因此若你能在一開始的時候就察覺到負面情緒的漣漪，那麼它對你的作用力就會小得多，你查覺到的瞬間你就已經跳脫出來了，你不再是電影中的主角，是用一種觀眾的角度來看待劇中的自己。
你是否有調整情緒的能力
所以你所體驗到的負面情緒，其實是可以為自己所控的，在面臨到挫折打擊自己的時後，你可以決定要讓自己多難過，不會悲而失態。
而正面情緒如同快樂亦然，你能駕馭快樂，就不會樂而忘形。
有能力調整(駕馭)情緒的你，可以用快樂來鼓舞自己，也可以把悲傷化為前進的動力。
不論你現在所處情緒是正面，是負面，他們都是你的朋友，你不需要擺脫它，只需要理解它，然後讓它為你所用。
你想停在這個情緒多久
我是很喜歡看電影的人，不管喜劇片、動作片、愛情片我都看，在看電影的當下，我會讓自己沉浸在電影帶給我的氛圍裡，用我的感官徹底去感受影片想傳達給觀眾的事情，在那樣的狀態下，悲喜都是很自然出現的。
那我需要去擺脫當下的負面情緒嗎？
當然不需要，因為這些負面情緒的存在，有助於我去深刻理解和體驗更深層的生命。
同理，今天當你贏得了公司的業績競賽，或是犯了錯而失去了別人的信任，你一樣可以感到難過和自責。
你不需要成為超人，告訴自己說「我絕不能有負面情緒，這樣是弱者的行為」，事實上，只有強者才會面對情緒，弱者總在逃避面對自己。
你可以和情緒們相處一會，看看會有甚麼事情發生。
接著你會發現，原來情緒的背後都是滿載價值的體悟，比如勝利的喜悅可以給你鼓勵，難過的自責可以幫助你反省自己，而當你能做到這些事，情緒就是你最好的朋友，他們的出現是為了幫你理解事件出現的意義。
此時你可以重新將所有的專注力回歸當下，接著朝你的目標堅定的邁進，
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Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
