處理緊張的最佳時間點
如果去深究其原因，每個人都可以輕易給出很多理由，來解釋「為什麼他會緊張」，比方說：
- 害怕說錯話
- 害怕自己表現不好出醜
- 覺得台下的人會嘲笑他
- 害怕被問到不會的問題
等等各式各樣的答案。
而根據上述這些答案，如果你把自己容易緊張的原因跟別人說，請求別人給你建議，你八成會得到：
「那就多練習啊。」
「不要看他們的眼睛，看他們的頭頂就不緊張了。」
「大方說出你很緊張，表達你的感受，這樣緊張就會消失。」
我不否認，也許有些人真的照做就舒緩緊張感了，但以Mr.P自己這些年的教學經驗來看，我認為這些改善建議的成效都是很有限的。
因為他們試圖去改變的時間點是「緊張已發生」的結果，而不是針對「緊張發生前」的原因。
簡單來說，如果你上台會緊張，那你要做的不是在「緊張發生後」才來想辦法，而是讓那個緊張「一開始就不要出現」。
修正對上台緊張的認知
什麼意思呢？
其實你有沒有思考過一件事，為什麼上台應該要緊張？
是誰告訴你的？
你從什麼時候開始感覺到上台緊張的？
你開始發現這件事弔詭的地方了嗎？
上台明明可以是好玩的，可以是從容的，可以是興奮的，可以是榮耀的，可是你偏偏選擇把「緊張」帶上台。
上台緊張是一種幻覺
- 為什麼人們上台會緊張
- 為什麼人們會把本不相關的兩件事連結在一起
直到有一次，我去看姪子的幼稚園萬聖節表演，才恍然大悟找到讓我們會緊張的真相。
每個小孩上台前，老師都關心的問：
「等等要上台了欸，你會不會緊張？」
小孩下台後，老師再問：
「剛剛上台很緊張吧。」
並且，這個小孩不只會經歷一次這樣的問答，在他回家以後，可能還有爸爸媽媽、阿姨叔叔、爺爺奶奶都會問他同樣的問題，而這最終對他的潛意識造成什麼影響呢？
Bingo！我想你應該明白了。
他藉由這個經驗習得了「上台應該要緊張」，這樣的設定一旦對心智產生作用，那上台會緊張，自然就是很合理的。
本來，上台緊張只是一個假設，但在身邊所有人的推波助瀾(洗腦)之下，這個假設成為了真理，就好比是太陽東升西落，水往低處流，那麼上台當然會緊張。
破除幻覺，緊張自滅
緊張只是一種幻覺，幻覺本不存在，那是你自己想像出來的，可是一旦你的想像夠清晰，那麼它將會真的對你的心智產生作用。
當然也不只是上台，其它的影響像是：
- 跟心儀對象說話會緊張
- 跟長輩說話會緊張
- 跟上司說話會緊張
也是依循著相似的途徑去影響你的。
如果有機會的話，你可以去問問那些上台從不緊張的人，了解一下他們是怎麼思考的，他們八成是一開始就沒把「上台」跟「緊張」連結在一起。
要破除幻覺，第一步是先要了解幻覺怎麼產生的(如本文所述)，從根本上翻轉思維，第二步是去調整心智設定，第三步才是熟悉說話內容、練習台風。
上台緊張只是一種幻覺，一開始就看破幻覺，自然就不會被幻覺所迷惑了。
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Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
