鈞：去年一月，跟交往八年的女友分手後決定改變自己，開始減重、還有替自己安排了一些課程希望自己能夠不要走回頭路。一開始都很順利的進行，直到七月開始當兵下單位後到現在又胖了回來，替自己安排的課程停擺，又得知前女友要結婚了，自己好像沒辦法再像之前那樣有動力去改變自己。現在每天都很討厭自己，不知道要如何脫離現狀…。
Mr.P：
「你想改變自己嗎？有多想？」
我曾幫助數過百位朋友重建自信，在這些經驗中我發現，一個人能否擁有自信，並不是因為天賦、才能、智商等等的原因，而是在於「動機」。
動機薄弱的人，就算把改變方法、武功秘笈，所有他需要的資源都放在他面前，他還是會有一堆藉口、也不會行動；而動機強烈的人，就算是路途遙遠、資金短缺，他也會想辦法解決、排除萬難的去創造自己的人生。
「我想改變自己，可是我覺得自己可能沒辦法做到…。」
如果這也是你心中的疑惑，本期的主題你可以知道：
．如何產生源源不絕的動機
．如何快樂地改變自己
痛苦的力量
我們常可以在好萊塢電影裡看到，主角和心愛的人原本過著快樂的生活，某一天出現了一個壞人，用計拆散了他們兩人，於是主角發憤圖強改變自己，通過重重考驗後，最後成功從壞蛋手上救出美人，最後過著幸福快樂的生活。
在這樣的劇本下，一個人改變自己之前，必須要先經歷過一個階段，叫做「痛苦」。
彼得帕克在失去了班叔叔之後，體認到能力越大、責任就越大，決定做一個行俠仗義的蜘蛛人。
東尼史塔克原本是個億萬富豪，某一次被自己的合夥人背叛，在瀕臨死亡的狀況下研發了鋼鐵衣，才有了我們熟知的鋼鐵人。
因此也有人說：「微量的痛苦，讓人不安，適量的痛苦，能讓人成長，巨大的痛苦，會使人崩潰，而毀滅性的痛苦，則能使人重生。」
痛苦，是改變自己的捷徑，痛苦越大，改變自己的力量就越強、速度越快。然而，好萊塢的故事卻也讓很多人陷入了另一個迷思，難道沒有痛苦就無法改變自己嗎？
如果彼得叔叔根本沒有死去，蜘蛛人會不會就不存在了？
如果史塔克的事業一帆風順，地球也永保和平，鋼鐵人就不會誕生了嗎？
沒有被別人狠狠地拒絕，就無法學會跟異性相處嗎？
我想不是的，痛苦只是一種傳達訊息的方式而已。藉由讓你感到不適，你才會去正視它背後代表的意義。
班叔叔的去世，提醒了蜘蛛人彼得要學會「珍惜」；東尼被夥伴出賣，最後激起了他為愛人、正義而戰的「決心」；而每一次我們感受到內心的痛苦，其實都是你的內心在告訴著你「是時候該改變了，勇敢前行！」
痛苦讓我們更快的認識自己，它是成長的催化劑，而它的存在只為了一個目的，讓你看透那些蒙蔽你的假象、引燃你的動機之火，喚醒你的初心。
因此，若你也是個正在經歷巨大痛苦的人，請牢記這個問題，你必須去尋找屬於你自己的答案：「你為什麼想改變自己？」
動機的秘密
曾有個聽眾問我：「Mr.P，我對自己的外表感到自卑，我想要減肥、去健身房多運動，改變自己的身材，但若我這樣做了，是不是就代表我很在意別人的眼光？我不就無法做自己了嗎？」
當時我回答：「如果世界上只剩下你一個人活著，你還會想減肥嗎？」
為什麼我會如此問他呢？因為他必須了解自己的初心為何，才不會急著改變卻越改越糟。
若他因在意別人的眼光而去減肥，這樣的人即使練成如同大衛雕像般的身材，也不會開心的，生活中的酸民總是能找到縫隙來抨擊：
「你看他就是四肢發達，頭腦簡單。」
「練那麼壯有什麼用，臉才是本體，不如去整型。」
相反的，如果答案是Yes，就去做吧，那代表真的是為自己而改變，到時候即使又有酸民嘲諷，他也不會在意，因為他本來就不是活在別人的期待裡。
本次提問的鈞說：「跟交往八年的女友分手後決定改變自己，開始減重、還有替自己安排了一些課程希望自己能夠不要走回頭路。」
我也想問鈞同樣的問題：「你的改變是為了自己，還是為了分手的女友？」
一直以來，支撐著你走下去的理由是她的回心轉意嗎？
在你心中是否期待著她看到改變後的你，你覺得只要你成為她期待的「那個人」，女友就會重新回到你的身邊？
所以當你得知前女友要結婚了，你失去了改變的理由，失去了所有的動力？
在此，我要跟你說聲恭喜，這是個千載難逢的良機。
你很幸運的透過這件事認清了自己，若沒有這記重棒將你敲醒，原本你可能還得多走好幾年的回頭路，且因動力來源失焦，你會去錯誤的改變自己，甚至成為一個根本不像你自己的人。
初心與願景
說說Mr.P身旁的故事吧，我有個學生叫小天，是年僅19歲的年輕人，從沒來過台北，也沒看過台北101，卻為了改變自己從高雄遠赴台北。(延伸閱讀：關於小天的改變故事)
每次我說起這個故事時，很多人都會露出不可置信的神情，也有人先入為主的以為：「他應該是一個很自卑的人、不擅長交際，是宅男吧？」
事實上剛好相反，他不僅在生活上過得很好，也十分受到異性的歡迎，這樣的生活讓他身旁的人都十分羨慕他，但是他卻一點也不開心，而更令他困惑的關鍵在於，他不知道這樣的不開心從何而來，這讓他內心產生了非常非常大的恐懼！
小天在課後心得寫道：「雖然上課地點在台北，即便我連台北都沒去過， 無論如何我一定要上到這堂課，找尋答案：真正的自信是甚麼？」
換句話說，他的問題不在於沒有動機，他的動機很強啊！能夠讓他前往一個人生地不熟的地方，只為了改變自己。
然而只有動機卻還是不夠的，如果說人生是一場賽車，動機就好比是引擎，越強大的引擎，就能夠把你更快的帶往目的地，前提是你知道如何操控方向盤，並且知道自己要去哪裡。
有些人是有方向卻沒有動力，這樣的人生很悲慘，就如同馬雲所說的，晚上想想千條路，早上起來走原路，他們不相信自己有能力改變人生，扭轉自己的命運。
也有些人是空有動力卻沒方向，就像小天一樣，他不知道自己想成為怎麼樣的人，因此在他過去的人生裡，他總是追逐著那些強者，他曾想成為一個把妹達人，以及一個能控制別人的人，好不容易他終於做到了，但他才突然發現這些都不是他要的。
這樣的生活讓他漸漸失去了情感，變得越來越不快樂，他開始覺察到自己並不想成為別人，他想找回自己的初心、找回自信。
第一天的早上，我要他先回答自己兩個問題，第一個是關於願景，第二個是關於他的初心：
- 願景 – 擁有自信之後，你想過怎麼樣的生活？
- 初心 – 為什麼想要擁有自信？
如果你是這麼想的，有很大的機率，你正在被一些你習以為常的事物所蒙蔽。
為什麼我會這麼說？
因為這個社會，這個環境每天都在告訴你，有自信的人「應該」是什麼模樣，「應該」要怎麼說話，「應該」要怎麼生活，「應該」要跟怎樣的人相處在一起。
- 商業週刊、勵志書籍告訴你，成功的人就會有自信；
- 電視節目、報章雜誌告訴你，長得好看就會有自信；
- 運動頻道、健身專欄告訴你，有好身材就會有自信；
- 甚至更多人會接受到像小天一樣的訊息 – 學會跟異性相處就會有自信。
但你確定這是真的嗎？我可以告訴你是真的，對那些人來說，那是他們的人生價值觀，我100%相信他們真的可以藉此來建立自信。
但是你呢？你不是他們，你是獨一無二的自己。
因此你得先把他們給的這些東西丟掉，斷、捨、離。
找回動力
「好幾年來，我和我的父親，我們活在同個屋簷下，每天過著自己的生活，沒有交談、沒有來往，不像一個家。 如果我今天選擇用全新的方式，全新的我，跟我家人溝通，未來我們會變得不一樣，但如果我不這麼做，我們家十幾年來都一樣，不善於溝通，從最大的小孩，到我、跟母親，通通離家，自信課程所教的已經內化到我的身心給我無比的勇氣讓我面對。
至此之後我和父親的感情越來越好 也越來越喜歡回家，父親在我們共進晚餐時間，都會關心我最近發生了甚麼事情，工作如何啊，這是十幾年來從未有的關心! 過去我們的交集只有，考試成績、外在成就，從來沒有心理層面的東西。
擁有自信後的三個月，我與我的母親和解了，我一直以來很痛恨她， 但自信帶給我寬容，我選擇原諒母親過去對我造成的傷害， 過去我不敢面對母親，叫我後空翻，萬人演講我都可以，但是和母親講話和解，這對我來說恐懼僅次於死亡之後，曾經因為愛而受傷，潛意識深怕我再次受傷保護著我，但我選擇P大的話，擁抱我的真實恐懼。
過去我用不諒解、仇恨、憤怒、來看待問題， 但現在我想用理解、尊重、平靜和善、來解決問題。 母親說著：
「對不起…我所做的一切，只希望你能原諒媽媽。」
那天我和我十幾年沒講話的母親，和解了。 晚上我帶著平靜跟不可思議入睡，一切都太神奇了，煩惱我數十幾年，日夜折磨我的陰影，就在我上完自信力後幾個月通通不是問題了，如果有自信可以讓我解決內心最大恐懼，我已經不敢想像我深入學習自信，我會走到甚麼境界了。」
總結
一、如何產生源源不絕的動力
試著去回答這兩個問題吧，
- 願景 – 擁有自信之後，你想過怎麼樣的生活？
- 初心 – 為什麼想要擁有自信？
不是為了任何人，而是為了你自己，若命運是一部車，手握方向盤的你，想要開去哪裡？
當你找到你的目的地，自然就會產生源源不絕的動力。
二、如何快樂地改變自己
為自己而改變，這就是我所能給你的終極答案，你可以懷抱遠大的夢想，讓你身邊的人、你愛的人、你的家人都一起變得更好。
當然，這一路的旅程你還會許多需要學習的地方，像是如何規劃自己的人生藍圖，如何改掉壞習慣，如何你在乎的每件事情都順利完成。
操控「命運方向盤」的技巧、收放油門的時機，都會隨著你的歷練豐富而更加順暢，而我保證當下的你一定快樂無比。
當你常保持在快樂、輕鬆的狀態，自信有什麼難的呢？
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延伸閱讀：
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
