【自信力課程-學員心得】Ching-獲得自信力,實踐於生活

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這是一個很耗腦力又認識自己的課程。

從自信藍圖開始到每個自我片段播放,一步步的讓我們去覺察自己的意識,然後消去那些負面的情緒。我不知道原來自信是這樣的。

一直以來都以為碰上了許多人生難題或卡關都是因為自信不足而裹足不前,覺得只要擁有了自信就能解決問題,所以看了很多書、文章、詢問朋友、諮商等等做了許多努力,自信力課程的內容,把我從各方蒐集到的片段資訊,匯集成一個完整的邏輯。

讓我終於懂了,原來做三祝、放鬆、釋放情緒是建立自信最有效的方法,三祝(情緒abc)我曾經很努力的持續寫了一年,但後來不了了之,我也知道人行成信念的過程,但那個路徑就是修不過來,自動導航太快速而無察覺。

上了課才知道原來要修改的是具體的內容,而不是抽像的那個『我覺得自己不好』,難怪我怎麼樣都不願相信我自己很好。

放鬆這件事情我的諮商師也曾教導我的,但我一直不能理解,要我緊張或是焦慮的時候做深呼吸,我壓根不願意,甚至覺得我不能慢下來或是怎麼能休息做這種偷懶的事情。

上了課之後我也才體認到,原來休息跟放鬆是讓我們轉移這些情緒,太緊繃的心理跟身體是無法擁有好的活動力的。

上完課之後開始練習『不要起意識心』這件事情,開始在我覺得不想浪費太多注意力的地方我就去做,把自己的注意力放在必要的事情上面,今天實驗一天下來我覺得感受很好,因為我的注意力常常在任何地方被消耗掉,而我居然的沒有注意到。

生活上的滑手機、家事、購物、上班、與同事聊天等等,我花費大量精力在處理一堆細微的事情,所以常常覺得累真是太可怕了。

不過今天練習下來我發現對手機的依賴降低了,這樣也就不會消耗到我的注意力,也算是一種不耗能的正影響。

這個課程讓我知道情緒跟解決問題是分別的兩件事情,但我們常常混在一起,也沒有覺察。謝謝Mr.P讓我獲得了一套自信力的方式,剩下的就是實踐在生活。

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