Hi，P大：
我想了想，我也是時候好好盤點一下自己的改變情形，所以昨天跟你談完之後，我就開始寫心得，內容如下，希望可以幫助到其他同學，讓他們知道我大力推薦這個產生我人生轉折點的課程，謝謝。
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我是今年三月上自信力，當時是因為感情上問題大崩潰，加上一直以來都有自卑不自信、情緒火爆等等問題，我下定決心開始改變自己。
一開始我把日記給老師改的時候，很多用字遣詞心念都很負面，或是沒有挖到深層(這個在上課時，老師就一直提醒我用字要正面)，之後老師幫我修正了很多日記，在這過程中我有很多問題，鬼打牆的時間也不短 (至少1個月以上)，但老師真的非常有耐心，不厭其煩慢慢的指導我進入狀況。
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第一次轉折點是我剛好接觸到正念跟佛經，嘗試把他們運用到三祝日記裡，結果居然大幅度的改變我情緒起伏，神奇之處在於，寫了那篇三祝後，隔天在捷運上遇到相同事情時，真的情緒平穩完全不生氣！！！
由於效果太驚人，於是開始了我每天的固定行程，每天隨時三祝日記，每天通車時默念我的心智設定(當時我把幾個比較困擾的問題，例如執著、嫉妒、比較等議題，參考老師的文章，寫成符合我自己的心智設定，透過每天早上念兩次催眠自己。)
因為我一直寫不好覺察日記，跟老師討論後，我直接只寫三祝日記，三祝日記寫不出來時，我就先放著，然後上網查一下相關議題或看書或靈光一閃，會突然想到怎麼解我的三祝，有時相同的問題會一直不斷的重複出現(譬如跟媽媽的溝通、口氣差的問題)，就想辦法再用其他方向再三祝。
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我是用手機紀錄，所以當時基本是隨時隨地都在紀錄，隨時找覺察的，有空閒就多看幾次我的心智設定，一開始每天各擠出一項就很了不起了(自己/別人共4項)，後來基本可以做到看到一項人事物時，好的信念能隨手拈來。
突然有天，我開始慢慢發現我自己的變化！
1、覺察能力大幅進步
情緒湧起時，我發現我湧起情緒了，接著直覺開始三祝，情緒就平穩了，然後我就可以好好跟別人溝通事情了。
(以前的我是那種常常理智線斷掉然後氣爆，根本不會發現自己在生氣)。
做到利己利他的溝通，處理事情也順利多了，再來是跟朋友聊天時，朋友們都驚訝我是用正面角度在解讀事情，但其實我只是直覺在三祝而已，到這個時候我才發現我不自覺就一直在三祝。
2、不自覺感到快樂和幸福
接下來，情緒起伏頻率大幅降低，遇到事情我就先往正面好處想，當然也會煩惱的時候，但大概卡個幾分鐘，接著三祝一下情緒就結束了，不會讓這件事情影響我整天的心情，但以前的我可不是這樣，常常有人形容我像吃了炸藥一直氣噗噗，然後一直唉聲嘆氣(寫到這裡時，我才驚覺我已經很久沒有哀哀叫了)。
大多數時候心情是愉快或平和，有時看到天上雲飄陽光撒下雨聲淅瀝，都覺得好美好感恩，如果是之前的我根本覺得這是天方夜譚吧，到這個時候我想起老師說的，那種嘴角上揚，心裡會很愉悅的感覺，原來居然是真的！
3、開始真心的喜歡自己
以前的我總覺得自己沒有甚麼優點，雖然比下有餘但永遠比上不足，沒有突出的專長，甚至一開始寫覺察日記時，我跟老師說我完全想不出我自己好在哪，完全寫不出來(大哭~)
現在真心愛自己肯定自己，當然有部分來自於別人稱讚，但更多的是我做了某件事情後我對自己的肯定(例如我成功開導了朋友，我想通了執我)。
我開始常常真心的稱讚自己，看着鏡子覺得自己優點好多，不要臉的覺得自己真是太漂亮太棒之類很自戀的想法，哈哈，然後開始自信心整個大幅提升。
4、學會真心感恩
感恩一切我本來覺得擁有是理所當然的事情(EX:擁有健康的身體、生在台灣、吃穿無虞、媽媽幫我準備中餐便當等等)，大量的讚美肯定別人，然後練習同理心、理解跟包容，當對方對你很差或傷害我，讓我覺得很痛苦時，我就轉念成他們都是上天派來，讓我學習某件事情的。
這樣一想後我發現其實貴人到處都是，想通這個點後，我把所有前男友及所有曾經讓我覺得不爽受傷憤怒的人，全部三祝一遍，然後我就放下了。
5、跟家人的關係突然大幅度的好轉
尤其是跟媽媽的關係，也能在某程度上真心理解爸媽對待我的方式，雖然讓我很受傷，但我理解到他們之前也沒有人教，學習的對象也是他們的爸媽，學習的內容也不一定正確，所以他們也只是用他們認知的方式在愛我。
6、邏輯思考變好了
在思考三祝的時候，我發現我的邏輯相對變好了，在分析朋友覺得困擾的事情時，我可以慢慢拆解事情來分析。
我覺得是因為我寫三祝時，是把我自己整個思維都寫下來(所以我的三祝字數都非常長，我當時是秉持著先求有再求好，先寫出來比較重要，後續再來談文字簡潔精煉)，發現一段一段思考後，思路也清晰多了。
7、對自身和他人的關係有更清楚的認知
外在一切的事物皆是內在的顯化，當自身情緒變好，就能好好跟別人相處好好溝通，事情就會順利(要知道會做人永遠比會做事來的重要)；內心懂得感恩，就不會把一切事情當做理所當然，別人就更樂意幫助你；常常看別人的優點，會每個人都好可愛有值得學習的地方。
我觀察了很多我覺得高情商的人，不是說他們沒有情緒或是人生際遇都很順遂，而是他們都能在情緒來時或是遇到挫折時，去轉念思考，就是這個步驟讓他們跟一般人不同。
例如台灣 5 月中疫情開始嚴重，很多人都遇到相同考驗，可以看到有的人趁這個時候進修自己或想辦法用其他方式(EX線上交易)改善情況，甚至還有人能進一步幫助別人，但有的人怨天怨地怨社會怨政府，彷彿全世界都欠他，這樣一比對就可以發現每個人格局跟看待事情的不同處。
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總之，自信力真的是產生我人生轉折點的一門課，用非常有系統的方式讓我學習，我曾經跟老師討論過，我覺得自信力跟佛法正念的等等所有善知識，都是同源同宗的道理。
老師有特別說明「佛經提供很好的概念和觀點，不過能參透多少要看個人悟性，寫日記是一個方便的法門，適合一般人做」。
真心覺得好好寫段時間的日記有基礎時，更能理解佛經、正念或其他書籍其中的大道理，會有逐步豁然開朗的fu。
寫到這的時候，我就想著如果能早一點認識自信力教練就好了，人生是不是能更快不一樣呢？
或是可能人生際遇就更好了之類的?然後接著我馬上又想，這是因緣具足的緣分啊，如果不是當時某件事情觸發到我的痛處，我難道真的會下定決心改變自己然後好好練習三祝嗎？
所以遇的早還不如遇的好啊 (我又在三祝了，哈哈哈)
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
