我上過最豐富最實用又很訝異的課程【自信力課程-學員心得-威志】

參加完自信力後，最大的收穫就是，我真的有能力而且可以很快速的調整自己的情緒了。

老實說在認識P大以前，每次遇到負面情緒時，那時候為了減輕這個情緒，作法都是參考周遭親朋好友的作法。

比如出去旅行，找人吐苦水，揪朋友唱歌喝酒，聽喜歡的歌紓壓，這些方法不能說完全沒用，但是有時有用，有時沒用，而且通常做完這些後，都有一種好像只有短暫然後摸到皮毛的感覺，並沒有真正的觸摸到內心。

就這樣一直不斷的循環，直到看到了P大的文章，還有學員的心得分享，才發現真的有方法可以調整情緒嗎？

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上課的第一天，P大先大致介紹了自信力的課程內容，然後說明了何謂真正的自信。

接著就到了我最期待的三祝練習，一開始練習時，我並沒有太多的負面情緒。

在嘗試回想並寫下那些負面情緒時，這些情緒來的很快，開始練習三祝時，效果其實不如我的 預期，甚至可以說沒甚麼效果。

但是聽到其它學員分享自己的成效時，瞬間自己的負面情緒又增長，覺得到底是不是這個方法其實不適合我呢？

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就這樣第一天的課程結束，我帶著懷疑困惑的想法回家，從吃飯到睡前不斷思考著三祝的用 法，腦袋一直打轉到底是哪個環節出了問題。

一直到睡前都還在思考三祝的事情，想著三祝是要對”真正”的負面想法做的，那是不是其實不 是三祝不適合我的問題，而是我所想的負面想法，並不是真正的原因，瞬間腦袋出現了一個新的負面想法，接著馬上做 了三祝。

叮！

那種胸口腦袋鬱悶的感覺瞬間減少80%，原來三祝是真的有用的，當天晚上真的是我睡過，最沉最好的一覺，有記憶以來，只有小時候才能有這樣好好的睡了一覺。

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隔天一早，鬧鐘都還沒響就主動起床了，第一天的三祝就已經讓我的情緒平復非常多了，那第二天的解決之道跟，冥更是讓我迫不期待的想去上課。

很意外的第二天我是最早到教室的XD，解決之道的內容，老實說自己以前都有想過，而且都大概知道，除了一些小細節之外，但是回想了一下，自己為什麼只有很少的時間有想到這些解決之道的細節，但是大部分時候是做不到的。

我想因為真的 是「情緒」的問題，在很少時間可以一直想到解決之道的那種「專注的狀態」那時候的情緒非常平靜又心無旁騖，但是大部分時候都因為心情負面，導致腦袋當機又分心。

之後的消除負面冥想練習，不知道是不是因為三祝已經調整大部分的情緒了，所以效果不是非常顯著，但因該也是自己是第一次做，所以需要多練習。

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自己其實最喜歡的冥想是三覺法，做完當下的感覺很奇妙，既不是負面的失落感也不是正面的亢奮感，有一種內心深處非常滿足的平靜感覺，而且莫名的覺得幸福，嘴角會不自覺的上揚XD

兩天的課程不是很長，但卻是我上過最豐富最實用又很訝異的課程，因為P大可以把「調整情 緒」這麼複雜又困擾我，我相信因該也是很多人的困擾，解釋的這麼清楚又明白 還很好上手。

雖然日後還需要非常大量的練習直到成為直覺，但是我相信自信力帶給我的除了實用的方法 外，最重要的就是勇氣。

我會帶著這份勇氣，去活出我最想要的人生！ 謝謝你P大，也祝福你跟 Narsha 教新婚快樂！！

👉自信力課程：https://www.lovemrp.com/confidence-course.html