擴大舒適圈，比跨出舒適圈更有效的作法

在咖啡廳聽到兩位年輕人的對話，打扮比較時髦的一位說：「不跨出舒適圈，人就不會成長，那這輩子就這樣了。」

由於我的拿鐵還有幾口，於是我又多待了一會兒聽聽他們倆的對話，話題大概就圍繞在「為什麼踏出舒適圈」對年輕人這麼重要，以及「留在舒適圈」有多可怕。

曾經有段時間，我也很著迷於「跨出舒適圈」的想法，尤其特別喜歡看偉人傳記是如何排除萬難、歷經艱辛，最後成就偉大的事業、衣錦還鄉。

可是傳記終究只是傳記，現實生活又是另外一回事，若你仔細看看身邊的人，你會發現有很多人從來沒離開過舒適圈，但他對自己的生活很滿意。

這些人可能是你家巷口麵店的老闆娘、某個公務員退休的長輩，甚至也可能是某企業的董事長，或是某領域的投資專家。

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舉例來說，Mr.P以前曾任B2B的Sales，常要跑中南部的傳產工廠，有次我就問一個熟識的老闆：「總欸，您的事業做得這麼好，不會想要多角化經營，或是把你的技術用到別的產業上嗎？」

他笑著對我說：「我們現在幹嘛？我們在泡茶聊天對吧？」

我點頭稱是。

他接著說：「那你知道我這禮拜六日要幹嘛嗎？」

「不知道，您有什麼新的事業計劃嗎？」

「我這禮拜六日要帶我老婆小孩去溪頭，順便找幾個老同學泡茶，做的事情就和現在一樣，我很開心啊。我當然有想過要做更大，但我就得要花更多時間管人，我也沒辦法準時下班，那我就做我擅長的事情就好啦。」

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那次的談話，其實我還可以繼續問他：「這樣一來，您豈不是待在舒適圈了嗎？這樣公司怎麼會成長？」(然後我八成會被趕出去(笑))。

然而聽到他的一番話，我就明白他的意思了。

白話來說就是：

「如果我對現在的生活很滿意，我也有信心能繼續保持，那我幹嘛非得逼自己改變，逼自己跨出舒適圈呢？」

他不是不想要公司成長，而是他已經很滿意公司的現況。

就好比很多餐飲業的百年老店是從不開分店、過年不營業，賣完就打烊，因為這樣對他們來說就夠了，他們很清楚自己的人生要的是什麼。

以上就是我想告訴你的第一件事：

「待在舒適圈沒有不好，關鍵是你心甘情願的享受現況。」

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好的，我知道這樣還無法讓大家放棄對「舒適圈」的執著，會看我文章的朋友們，心裡通常都有滿滿的熱情，想要在短時間內快速成長。
　
所以我要說的第二件事是：「與其跨出舒適圈，不如擴大舒適圈。」

跨出和擴大，聽起來很像對吧，但其根本分別在於，跨出者認為「改變是痛苦」的，所以他們倡導把「吃苦當吃補」，舒適圈在他們的眼中，就是用來跨的。

擴大者則以為「改變可以是快樂的」，所以你不一定要讓自己跨出舒適圈，而是可以反向思考，如何讓自己的舒適圈擴大，當你的舒適圈超級大，你不就什麼都能做了？

你的信念，會形成你的思想，影響你的決定，最終反映在現實生活。

心裡總想要「跨出舒適圈」的人，會對痛苦上癮，彷彿這些苦難是上天賜予的甘霖，自己則要秉持無比過人的意志力去克服它。

而心裡想著要「擴大舒適圈」的人，則會動腦筋讓痛苦消失，甚至是讓自己在「玩樂」的狀態下，就達到自己想要的改變。

那當時間拉長以後，這兩個思維分別會造就什麼樣的結局呢？

不用我說，你應該也猜到了吧？

想著要跨出舒適圈的人，常常會很痛，並且勉強自己去習慣這種痛；想著要擴大舒適圈的人不會痛，並且依然在改變，還樂在其中。


把吃苦當吃補的人很容易就半途而廢，因為太苦了；而了解自己的個性，用正確的方法對自己循循善誘的人，不知不覺中就練了一身神功。

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最後，且讓我用實際案例為大家說明吧。

有位學生是公職人員，他的困擾是，下班後他想要在家運動，所有的訓練器材、瑜珈墊、空間都一應俱全，但就是提不起動力去做，因此他問我該怎麼做(這也是時間力課程的主軸)。

在和他討論過後，我只讓他做了一個小改變，前後花不到10分鐘，他就自然而然開始運動了。

這個小改變看似沒什麼，聽到答案的人也會說：「什麼？就這樣？」

實情上當然沒這麼簡單，因為這個做法是根據「他的個性」去設計的，看起來稀鬆平常，但對他卻是萬分有用。

這也就是一種「擴大舒適圈」的作法，就像滾雪球，雪球一開始很小，最後卻會造成雪崩，無數個小改變累積起來，你的生活就會出現巨大的變化，得到巨大的成長。

在我公布答案前，先給大家幾個提示：

1.這個改變不需要動用到意志力，而是驅使當事人自然去做
2.過程幾乎是全自動，他回到家就會自然啟動一系列運動流程
3.我在上述有提到那項物品了

解答如下，

在和他一番討論後，我發現他卡在幾個很矛盾的點：

1.他不是不想運動
2.把瑜珈墊攤開鋪平在地上，他看到瑜珈墊就會自動想運動
3.但是他覺得自己房間地板很髒，所以他不願意把瑜珈墊攤開

若以《自信力》課程的角度來看，我會用冥想的方式引導消除他對地板很髒的感覺(因為他的地板事實上不髒，他理智上也知道，但情感上他無法認同）。

但本次我想試試看，若不動用到潛意識調整，還能怎麼做？

因此我轉而思考，那有沒有什麼方法可以隔絕地板和瑜珈墊？

經過幾次的交叉問答後，我們決定：把另一個東西隔在地板和瑜珈墊之間。

如此就成功化解了他的心理障礙，他的「自動導航」也就可以啟動。

原本他回家後的導航是：開門→看到床→上去躺→進入耍廢模式　


調整完後變成：開門→看到瑜珈墊擋在床前→放好東西→運動

好的，第一階段的習慣就這麼被「創造」出來了，那要如何維持這個習慣，以及避免電腦和手機的吸引、干擾呢？

更進階的個人調整，就留待和大家見面分曉囉。

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