面對人生的各種挑戰，我們要怎麼做，才能成為「不畏艱難的永動機」？
答案很簡單，別再把人生當成要「克服萬難」的逆境。
你會疲累，是因為你的信念，正在偷偷榨乾你。
如何保持正能量而不感疲憊
問：「每個人在日常生活中，不管是親情、友情、愛情，還是職場……等，都會面臨到很多的困難、挑戰及挫敗
如何讓自己像不滅的火焰一樣，生生不息地產生能量去面對一切？
（我自己是努力一陣子後，會感覺能量耗竭，然後就要休息一陣子才能再維持那種狀態。）
想問 P 大：如何讓自己一直處在那種狀態內？
這裡我指的「狀態」是：遇事會想做到最好而拚盡全力的那種感覺。
如果是挫敗，就不被影響，甚至反過來拿它當作自己成長的養分。
但自己感覺，一直維持這種像正能量的狀態，是會疲態的，像橡皮筋拉久後會鬆弛一樣。」
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提問者：Nick
變輕鬆的第一步：放下對抗信念
先說結論，每個努力的人都值得讚賞，但如果一個人的努力是以「失敗為成功之母」為前提，這樣的努力反而會讓人「越努力、越挫敗」。
甚至在可見的未來中，某天他一定會逼垮自己，徹底放棄。
所以我誠摯的建議：如果你自認是一個努力的人，從今天開始把：
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我在力爭上游
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我要努力突破困境
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我要克服萬難
等這些信念扔了吧！
你越早把這信念移出腦海中，你的人生會過得越順利。
每次互動都像「戰役」，只會累垮你自己
我年輕時是一個毫無魅力，幾乎是異性絕緣體的，但又非常嚮往愛情的人。
為了談到戀愛，我花了很多時間學習，包含心態建立、穿著打扮、開場白，到約會教戰指南，無一不學。
那時的我，把每一次和異性的互動，都看成是一場場「重要的戰役」。
什麼意思呢？
就比如說，以大學的我為例，某日我參加了學校辦的烤肉迎新，由於分組的關係，我們理工學院的男生，就和商學院的女生分到了一組。
這時候的我，會想辦法回憶起「腦海中所學的全部招式」，然後屏氣凝神、氣勢萬鈞，拋出一句雕琢已久的開場白。
當下我預期對方是要「開懷大笑」的，可是那次我失敗了，對方沒有如預期的注意到我，在眾人的閒聊中，我的開場被吞沒，隨後就被大家忘記了。
把挫折當自我否定
回到宿舍的我痛定思痛，和自己說：「沒關係，雖然今天我失敗了，但我得到了最寶貴的經驗，還有血淋淋的教訓。」
那時的我，一直抱持這樣的信念，在每一次的挫敗砥礪自己、鼓舞自己。
直到有次通識課，我因老師的安排，意外和「社交咖」水哥分到一組。
水哥是理工學院的名人之一，他有名的地方在於，明明是理工宅，但他來往的人，卻都是當時學校的潮男潮女，所以大家都很好奇，他到底是怎麼做到的。
幾次通識課後，我和水哥慢慢熟了，由於通識課有很多討論時間，某次我就和他聊起了自己的「感情大計」，我說：「我要想辦法，下次碰到新的異性我一定要成功。」
水哥這時忽然皺起眉頭問：「為什麼你開場沒讓對方笑，你就是失敗了？」
我說：「因為我被拒絕了。」
水哥笑回：「她只是沒給你熱烈回應，那跟失敗差遠了吧？」
我回應：「那如果我再聊下去，甚至有約會，她還是拒絕我呢？這樣也不算失敗嗎？」
水哥想了想，悠悠說道：「你可以這麼想，但我不這麼看，我要是跟你一樣，把每一個不如意都當成失敗，那我人生簡直太失敗了，我才不想這樣看待自己。」
挫敗感來自「內在定義」
當時的我，其實沒有完全理解水哥的一番話，我只是覺得「他的觀點很新鮮」，而且他似乎是用一種「輕鬆、有趣」的心情來和他人交流的。
後來有天，我打開當時常玩的線上遊戲「魔獸爭霸」時，在某局大混戰中，我和隊友們被敵方屠殺了。
被殺的瞬間，頻道上一陣罵聲，還有隊友直接中離了，但我們隨即振作，下一場殺得對方投降棄甲。
在贏得勝利的那一刻，我的心思飄到了水哥的那番話，我尋思：「奇怪，為什麼我玩遊戲輸了，不會有失敗感，但開場白被冷回應，就覺得人生大挫敗？」
信念不同，能量消耗不同
苦思數日後，我得到了一個，對還是大學生的我來說，足以受用一生的結論——
「原來我感受到的挫敗，不由『事件的結果』決定，而是由內在的信念所定義。」
在遊戲裡，輸一場，我一點都不覺得難過，因為我知道，它只是遊戲的一部分。
我甚至會覺得，這一場輸得漂亮，下次要調整戰術。
但在感情上，我卻無法這麼看，因為我早就給那次互動「下了一個定義」：如果我不成功，就是我不夠好。
換言之，我在感情中，是用「自我價值」去承擔每一次的回應；
但在遊戲中，我用的是「策略」與「嘗試」的心情來面對。
這是我人生中非常重要的一個轉捩點，那一刻我突然明白：
真正消耗我們能量的，不是困難本身，而是我們對困難的解讀方式，也就是我們所相信的信念。
對抗式信念會讓人精疲力盡
這點你能明白，接下來我們就可以探討「為什麼有些人越活越累」，時常會感覺能量耗盡的問題了。
我認為這其中的差別，不全在於「能量的總量」，而在於「能量的耗損路徑不同」。
那什麼又叫做能量呢？
你可以把能量想成是一種「內部資源」，它不只來自睡眠、飲食、運動，也來自我們對事情的詮釋方式。
因此當我們用的信念是「我一定要突破困境，我不能失敗」。
這樣的思維，你其實是把自己一直放在一個「對抗模式」裡。
而人在對抗的模式下，是高耗能的。
最兇猛的消耗：壓力堆疊
再舉個高耗能實例，一個越在意別人眼光的人，他的耗能一定遠遠高過「能輕鬆做自己」的人。
為什麼？因為他不只在做事情，他還在時時刻刻在監控自己。
比如公司的早會，表面上看起來，他可能只是開個會議，但他的腦袋裡，已經分成了三條獨立的聲音在想著：
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我說話的語氣會不會太強硬？
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主管剛剛皺眉了，是不是不認同我？
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為什麼我剛才那句話沒講清楚…
這些你看不見的心理活動，才是最安靜、卻也最兇猛的耗能機制。
所以你不是不夠努力，你是先把自己放入「對抗狀態」，又同時在心理啟動數十種微型壓力。
那你會得到什麼結局呢？
很簡單，你的內在系統會一直過載，讓你總是處於「筋疲力盡」的狀態。
如何變成能穩定燃燒的「永動機」
最後，回到本次的提問者 Nick 的問題，他問：「人要怎麼一直保持在那種拚盡全力的狀態裡？如何讓自己像不滅的火焰一樣，生生不息地產生能量去面對一切？」
我想給他的答案是，你不需要一直保持。
你要的是去練習：
1、不再誤用信念
你不需要把人生中的大小事件，都貼上對錯、成敗的標籤。
這麼做，只會讓你的人生進入「對抗模式」，不斷增加你的耗能。
2、不再徒耗能量
你要開始覺察：當你在拼盡全力時，你的能量到底花在哪裡？
是花在思考如何調整策略、如何優化做法？
還是花在「我是不是不夠好」、「萬一我做不到會怎樣」這些內耗的聲音。
你得去找到一套有效的方式訓練自己，把注意力拉回當下真正能掌握的部分，而不是讓你的能量被那些不可控的想像與評價消磨殆盡。
這樣的努力才會是穩定的，不需要依靠意志力支撐自己。
3、不再誤解疲憊
如果以上兩點你都能做到，那你該放心的讓自己好好休息了。
你會累，不是因為你不夠堅強，也不代表你不夠有熱忱。
就如同我很熱愛教學與分享，但我也需要休息和沉澱，休息是你的身體和心靈在告訴你：「你已經付出很多了，該調整節奏了。」
所以當你察覺到自己的「火焰變小」，那就變小無妨，休息過後，再次添柴旺火也行。
而最重要的是，如果你能真正轉化那些對抗耗能的信念，你會發現「你的能量，其實一直都在」。
它只是曾經，被你誤用、誤解了而已。
【P.S.】
本篇文章，來自我開設的公益專欄【問中有光】。
如果你覺得這篇文章對你有所幫助，也歡迎你把你正在思考的問題，寫進《問中有光》的提問表單裡。
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
