自信像肌肉可以被鍛鍊嗎？你可能搞錯了些什麼

其實這是一種迷思，人的自我價值並不是這樣組成的。
　　
自卑怎麼來的？你碰到某個人，他在某方面比你優秀。
　　
自大怎麼來的？你碰到某個人，他在某方面差你很多。
　　
那自信怎麼來的？你碰到某個人，他在各方面都和你差不多嗎？
　　
非也。
　　
自信來自於，你知道自己是誰，想成為怎樣的人，想過怎樣的生活，所以你對自己「擁有的一切」有高度的認同。
　　
舉例來說吧，一個自信者是這樣思考的：
　　
若你是個公務員，當你看到朋友們創業賺了大把銀子，你不會羨慕也不會哀怨，你會笑著說「這樣挺好，他過上他要的生活」。
　　
然而若你創業成功，事業有成，當你看到朋友們考上公務員可以有閒情逸致，過上溫馨的家庭生活，你也不會流露輕蔑，相反的你會說「看到大家都過得很幸福，真好」。
　　
在自信者的眼中，財富有多寡，能力有強弱，但身為一個人的價值並沒有高低。
　　
可是對於自卑者和自大者來說，他們眼裡所見的世界，什麼事都非要分個高低，所以走路的羨慕騎車的，騎車的羨慕開車的，開車的羨慕搭飛機的，搭飛機的羨慕走路的，永遠在比較，永遠在競爭。
　　
所以說，人在什麼情況下會自卑呢？
　　
就如上述所說的，當一個人不清楚自己想成為怎樣的人，不知道自己的價值何在，於是只不斷的比較來給自己打強心針，比贏的時候感到優越，形成隱性的自大，比輸的時候感到自己很可憐，自卑就這樣來。

從外表談自信

上述的道理了解以後，接著讓我們再回到「牙齒」這件事。

事實上，每個人一定都存在著對於牙齒的審美觀，就好比是膚色一樣，亞洲的女生認為越白越好，但歐美的女生則嚮往擁有一身古銅色肌膚。

所以審美這件事是主觀的，而從你的敘述來看，你認為牙齒要有7號白以上，才達到10分的視覺效果，如果只有5號白色，則只有的50%效果(自信)。

但是，這就是關鍵了。


你把「自信」這件事跟「牙齒好不好看」關聯在了一起，你為你的心智做了這樣的一個設定。

也因此，如果這項設定為真，那麼接下來你能選擇的路線只有：

1. 我牙齒不夠白，所以我只有50%的自信
2. 我去做了牙齒美白，現在7號了，我有了100%的自信

我不會說這條路線不好，但一旦你這樣為自己的心智做設定，影響的就不會只有牙齒，而是連髮型、打扮、身材等所有關於外表的項目，都會套上這樣的設定。

比方說，你多半會這樣覺得：

1. 我現在過瘦只有60公斤，只有30%的自信
2. 我如果增重到75公斤，就會有100%的自信

體重外型方面還好解決，可是如果是身高怎麼辦呢？

比如說：

1. 我現在只有170公分，只有50%的自信
2. 我要有180公分，才會有100%的自信

難道你要再去做增高手術，或是永遠穿著10公分高的靴子讓自己維持在180公分的身高嗎？

你馬上就會意識到，這是不切實際的！

重新設定你的心智

所以與其讓自己落入如此窘境，你應該要做的，是去重新設定自己的心智，告訴自己：

「我選擇不把自信建立在外表上。」

但在此請注意一點，我不是要你去欺騙自己：

「我牙齒很黃，我覺得這樣很帥。」

你要做的應該是：「ok，我知道自己牙齒不夠白，我知道有部分的人會覺得這樣不好看，也有部分的人不在意，而不論我對自己的牙齒有怎樣的感覺，我都接受，但從現在起，我不會再讓牙齒影響到我的自信，因為我自信的根源並不是建立在外表上。」

再以我自己的例子來說吧，我也是一個注重外表的人，上課前我會整理自己的頭髮、將襯衫熨燙整齊，將鞋子上的灰塵清理乾淨，對我來說這是「儀式感」，可以讓我進入一個良好的教學狀態。

可是若有一天我走在路上，我的頭髮凌亂、蓬頭垢面、衣著髒亂，我需要為此讓自己的自信打折扣嗎？

或許，我看到認識的人會刻意避開，因為我覺得這樣的形象是失禮的，此刻的我，只想把這個樣子呈現給自己。

但也就僅只於此了，這並不對我的自信造成任何的影響，因為我的心智並沒有把「自信」跟「外表」掛勾在一塊。

我知道我依然是我，我的靈魂我的內在的本質仍然沒有改變。

自信像是肌肉，可以被鍛鍊

再談回鍛鍊自信，我稍微查了一下「自信像是肌肉，可以被鍛鍊的說法」，在經理人找到了一篇文章。

文章一開始說：

「害怕登台的人，害怕公眾演說的人，必須要更常練習，讓自己習慣面對群眾，逐漸克服恐懼。」

(上台說話會緊張是一種幻覺，請看文末的延伸閱讀，我已寫過專文解說)

文中也提到：

「很多人都誤認為職位高的人，一定是365天、24小時都自信滿滿。事實上，自信和自卑就像善和惡一樣會同時存在，甚至職位愈高，包袱愈多。而她一生中最沒信心的日子，剛好就是她職業生涯最輝煌的那段時期。

1996年，黃麗燕被迪士尼公司（Disney）挖角到香港擔任大中華區市場總監，負責兩岸三地的授權行銷業務，不只待遇優渥，出入必享商務艙、五星級飯店，她的職位甚至配有遊艇，讓才36歲的她羨煞不少人。

回憶當年，黃麗燕說，身旁的人只見她意氣風發，卻不知那時是她人生最不快樂、最沒自信的時刻。當時，香港的工作環境非常不友善，同事明知她英文不好，便故意在會議上講得特別快，有時候乾脆直接講廣東話，讓她完全聽不懂。」

看完上文的各位朋友，你有發現到，文中的女生把自信跟什麼連結在一起了嗎？

讓我為你整理一下：

1.她因為聽不懂英文→所以沒自信

2.她聽不懂廣東話→所以沒自信

當然情況也有可能是：

3.同事故意刁難她，所以全程講英文，她覺得被排擠 → 所以沒自信

4.同事想在會議上讓她出糗，所以講廣東話，她覺得自己出洋相了 → 所以沒自信

好的，說到這裡，你是否進一步發現另一件事，事實上她的問題根本和有沒有自信沒關心，她受到的對待是「職場政治角力的結果」，亦或是「不得人心之下被作弄」。

換言之，如果你是當事人，每一次受到不公平對對待時，你都把這些結果和自信連結在一塊。

天啊！那你的自信藍圖一定會變得混亂、脆弱，而且必定是一團糟了！

我認為面對這些狀況，你應該做的是靜下心來去思考：

• 我可以馬上做些什麼來改善現況？反擊嗎？苦讀英文？還是搞好關係？
• 他們真的是因為語言問題所以看不起我嗎？
• 還是他們的行為，有其他更深一層的考量？
• 比如說，本來這個位置應該是他們的，把我弄下來他們就可以上位了？
• 那長遠來說，我應該做些什麼，讓事情的發展走向我要的結果？

小結：所以自信可以被鍛鍊嗎？


Mr.P認為氣勢可以培養、台風可以訓練，但自信不需要被鍛鍊，因為自信是恆在的。


既然它恆在，就沒有鍛鍊它的理由，自信不會增強，也無法被削弱，它就擺在那裏如如不動，只是你有沒有去發現它而已。

自信應建立於什麼之上

有次上課時，我被同學問到：「老師，你說自信不應建立於立外表，也不應建立於能力上，但自信到底應該建立在什麼？」

我答：「很多人一直認為自己需要「擁有自信」才能在社會上生存、擇偶、表現自己，所以拚了命的去填補自己的自信，他們用以填補的方式是追求成就、追求財富、追求地位，並且很淺薄的認為，自己在物質層面擁有的越多，自信就越多，但這並不是一個事實。

他們的邏輯是這樣的：

1. 我想要有自信
2. 那我該怎麼做
3. 啊哈，我只要超越其他人，過得比別人好，我就會有自信了
4. 所以我要努力賺錢、住大房子、戴名錶、開名車

可是以我多年的教學經驗來看，這最後必定會是矛盾的，甚至我有好幾個學生也是家境優渥仍然感覺不到自信的，直到他們領悟自信的真相以後，心態才得到改善。

舉例來說吧，若你擁有一台法拉利，所以自信分數是999，但會不會有人有一台私人飛機，自信分數是9999呢？

若你擁有明星般的身材，自信分數是500，又會不會有人身材彷彿是上天雕塑的藝術品，自信分數是5000呢？

其他如同能力、頭銜、職位這些東西都是一樣的，怎麼比都是比不完，甚至很多時候還會面臨矛盾的狀況，像是：

• 你180公分高，帥氣陽光，職業是公務員
• 他165公分高，相貌平庸，但他是富二代，富可敵國

那你的價值又是高於他，還是低於他呢？如果他是你的情敵，你是該開心，還是該難過？

任何人只要陷入比較，就如同掉進了深不見底的漩渦，心裡注定是黑暗無光的。

事實上比較健康的看法是：

你有你的生活風格，所以你會遇到欣賞你的人，那個人會享受你的質樸，喜愛你的單純，熱愛你這樣平凡簡單的生活狀態。

同理，他也有他的生活風格，也會遇到欣賞他的人，另一個人會喜歡他的闊綽，喜歡和他吃高級餐廳，到世界各地旅遊。

你和他，都是獨一無二且無法被比較的。

所以自信應該建立在什麼？

• 你知道自己是誰，想成為怎樣的人
• 你清楚自己想過怎樣的生活
• 因此你對自己的一切有高度的認同
• 你不會因此去貶低任何人
• 你會欣賞不同生活形態的人並從中虛心學習

2、自信可以和外表有關，也可以和外表無關，關鍵在於你怎麼去設定你的心智

3、如果你是因為上台緊張，所以需要去鍛鍊自信的肌肉，那你八成對自信有嚴重的誤解

4、自信是獨一無二的，無法被比較，你有你的好，他有他的好，擇你所愛，愛你所選