當別人買股票資產翻了好幾倍，甚至有朋友已經財富自由了，唯獨自己沒有進場，如何調適 FOMO（錯失恐懼 Fear of Missing Out）的心情？
近幾個月來因為台股大漲的關係，Mr.P 收到不少人問我，如何調整「別人賺很多」，自己卻沒能跟上的挫敗感。
其中一位提問的學員 L 自述：「最近我常感到很沮喪。理由有點蠢，因為台股最近的表現實在是太強了，一年前才兩萬點，然後三萬、四萬。
我不是投資門外漢，但就是因為這樣，反而沒參與到這波行情，後來我的心態甚至惡化到，我會希望「股市大跌」，最好融資、貸款、ALL IN 的人全數賠光。
當然，我也知道這種心態非常不可取，股市大跌對我一點好處也沒有，因為若真的泡沫化了，我持有的部分也會一起賠得很慘。
想請問 P大，我該如何調適這種眼睜睜看別人賺錢，自己卻沒能跟上的 FOMO 焦慮？」
如何轉化FOMO焦慮
如果你是第一次看我文章的人，我猜你可能會想：「哇，原來 P 大的專業也涉及到股票和投資了嗎？」
在此要特別澄清，不是的。
我會特別回答這個問題，是因為此問題表面上看來是投資，但真正讓人放不下的是「失控的負面情緒」。
所以若學員 L 只是單純想問：「現在台股這麼高，我該不該進場？」那我是不會回答的，這並非我的專業，也不是我適合給建議的範圍。
但如果 L 問的是：
「為什麼我明知道希望別人賠錢是不好的，卻還是會忍不住這樣想？」
「為什麼我明知道股市大跌對自己也沒好處，卻還是期待那些重倉、融資、貸款的人被市場教訓？」
「為什麼別人賺錢，會讓我感覺自己好像輸了？」
那這就不是投資問題了。
這是一個人在陷入比較、嫉妒、不甘與自我懷疑中，如何重新拿回「情緒主控權」的問題。
以下就讓我帶著你一起來看看，我們該如何從內在轉化他的 FOMO 焦慮吧～
別人賠光，自己就不會哪麼難受？
為了協助 L 去釐清他真正的情緒，我問了他一個問題。
我說：「假設這波行情依然存在，但你身邊的親友都像你一樣，要嘛不敢出手，要嘛只敢少量買進，所以大家的獲利都等於或是少於你，那你還會有這樣的情緒嗎？」
L 想了想說：「那我應該就不會那麼難受。」
我再問：「那如果今天發生了系統性的災難，股票大跌，你身邊的親友因為貸款或 all in 賠得非常慘，你的感覺又如何呢？」
L 想了一下，坦白說：「我應該會覺得自己當初是對的。」
我回應：「所以你有沒有發現，其實你不是真心希望他們賠光？」
L 問：「什麼意思？」
我說：「如果你真心希望他們賠光，那應該是他們賠了，你就單純開心。可是你剛剛說的是，你會覺得自己當初是對的，這兩件事的本質完全不同。」
FOMO的本質是自我懷疑
接著我點破了真正讓 L 矛盾的問題。
我說他真正想要的，不是看到別人因慘賠痛苦，他想擺脫的是自己內心「我是不是錯過了」的自我懷疑。
為什麼我會這麼解讀呢？
因為只要別人繼續賺錢，他的內在就會冒出一個聲音不斷提醒他：
「你看，他們真的賺到了，你沒有。」
「他們真的抓住機會了，你沒有。」
「他們敢衝，所以他們翻身了，而你還在原地。」
反之，如果別人最後賠錢了，他心裡就能重新整理這件事，把思考方向轉為：
「看吧，他們只是運氣好。」
「他們只是賭徒心態，現在被割韭菜了吧。」
「我沒有買，不是因為我懦弱，而是我有先見之明。」
至此，我想你應該也明白，很多人會產生「羨慕他人」或是「見不得別人好」的想法，原因出在哪了。
沒錯，很多時候我們會以為，自己是在討厭別人賺錢。
但更準確地說，我們真正討厭的，是別人賺錢後，自己心裡浮現出來的那個自我否定。
投資失利，不一定是策略問題
這也是為什麼 Mr.P 會認為，這些負面情緒，不能視為一般的投資策略來處理。
因為表面上看來你是在煩惱「我當初為什麼沒有買」、「我當初怎麼買那麼少」，但往更深一層探索，你是在懷疑自己「我是不是不夠好？」
而當這個想法越發強烈，你的內心就會逐漸被「自我否定的聲音」給淹沒。
你會質疑：
》我是不是太保守了？
》我是不是太膽小了？
》為什麼我明明懂投資，卻比不上那些敢衝的笨蛋？
》我是不是錯過了一次人生翻身的機會？
當這些聲音一一浮現，股市也就不再只是股市，它變成了一面鏡子，映照出你對自己的批判。
這也讓我想到巴菲特曾經說過的一句話：
“You can’t stand to see your neighbor getting rich. You know you’re smarter than he is and he’s doing these things and he’s getting rich.”
翻成中文大概是：
你受不了看到你的鄰居變有錢。你知道自己比他聰明，可是他做了那些事，卻真的變有錢了。
不是只新手才會FOMO，專業投資人也會掉入情緒陷阱
本文寫到這，我猜有些精於投資的朋友可能會開始想：
「這些情緒問題我懂，但說到底 FOMO 不就是因為策略和風控沒做好嗎？」
「我知道我看到別人賺比我多會羨慕，但我只要設定好自己的停損點，那就沒問題了吧？」
這些想法很有道理，事實上，這正是大多數成熟投資人的標準答案。一個聰明的投資人，本來就該有策略，也得知道自己能承受多少風險。
然而危險的地方在於：當一個人已經被 FOMO 影響，他是無法察覺到「負面情緒」的。
所以接下來，我想跟你分享一個人，他的策略和風控，可能比這個世界上 99% 的人都還要好，但還是中箭下馬的傳奇。
他叫做 Stanley Druckenmiller，如果你平常沒接觸投資可能對這個名字不熟，但在真正的投資圈裡，他是一個傳奇級的人物。
他在 2010 年以前，長達三十年的職業生涯裡，創造了平均年化約 30% 的報酬率，而且沒有任何一年是虧損的。
但即使是他這樣的人，也曾經在 2000 年科技泡沫時，做出一筆他後來形容為「情緒化買進」的交易。
故事是這樣的，那年他已預測科技股會泡沫化，也主動避開、甚至賣掉那些部位了。
但問題就出在他把股票賣掉後，辦公室裡竟有兩個比他年輕、資歷比他淺的人，每天用他不認同的方式快速賺錢。
他後來回憶那段狀態時說，當時他一直告訴自己「不要進場」，可是他最後還是受不了，在 2000 年 3 月 Nasdaq 指數接近高點時，重金買入大量科技股。
他自述，那是一次情緒化的買進「我就是不得不玩，我控制不了自己」，「這違反了我 25 年來學到的每一條規則」。
接下來發生的事，就是市場史上最驚人的一段崩跌。
Nasdaq 在 2000 年 3 月觸及高點後，很快進入泡沫破裂，Druckenmiller 這筆交易造成巨大虧損，也成為他投資生涯中最知名的錯誤之一。
情緒失控，就會反過來影響理性判斷
為什麼我要特別分享 Stanley Druckenmiller 的故事給你呢？
因為它證實了一件非常殘酷的事，FOMO 不會只發生在「投資新手」身上。
當一個人被別人的成功刺激到時，就算他擁有頂尖知識、經驗、紀律，也可能在某一刻情緒淪陷，做出懊悔終生的決定。
換言之，FOMO 的危險的不在於你沒有理性，而是當你的心態失衡，情緒會開始影響理性判斷。
你會生出一百個理由自我說服：
「這次不一樣。」
「我沒有追高，我只是修正策略。」
「我之前太保守了，這次只是回到正確的判斷。」
這些理由聽起來一定都很理性。
但問題就在於你怎麼知道，它們是你清醒的推測，還是你的情緒早已先有答案，理性只是用以支撐的藉口呢？
為什麼我們會受不了別人賺錢
以上你能明白，再讓我們回到 L 的問題吧。
L 和我深談後發現，原來自己不是忌妒他人，他真正受不了的是別人賺錢後，他突然開始覺得自己很平庸。
當 L 能看見這一點，困擾他的情緒就已經鬆動了大半，他意識到折磨他的不是別人帳戶裡的數字，而是他的自我否定。
這也是我開設的《自信力課程》，真正想幫助學員培養的能力。
每一次我們看到別人的人生很成功，心裡可能會覺得怪怪的，進而認定是他的成功讓我們痛苦。
別人賺錢了，我們覺得自己被比下去，
別人戀愛了，我們感到自己單身的淒涼，
別人結婚了，我們驚覺自己人生進度落後。
在我點出 L 的問題後，L 問我：「那我該怎麼做，才能夠不再被別人的成功（影響）？」
我說：「你現在不需要急著讓自己完全不被影響。」
我見 L 一臉困惑於是續道：「如果你一開始就把目標設定成『我不能羨慕、不能比較、不能在意』，你反而會更加挫折。你還是可以羨慕、可以比較，也能在意，但更重要的是，你要知道你的內在到底存在怎樣的信念，才會讓你產生這些情緒。」
在意別人，是因為缺乏自我敘事
我請 L 按照我課程教的方式去練習，三個月後我得到了他的回饋。
他告訴我：「經過這幾個月的探索，也用了你教給我的「六步三祝」之後，我發現自己真正缺乏的東西了。」
我問 L：「你發現了什麼呢？」
他說：「其實一直以來，我都在追逐成就和財富，可是其實我對自己並沒有一個堅實、穩定、完整的看法。
所以當別人稱讚我，我很容易得意忘形，當我被別人比下去，我又會陷入失落和挫折。而很神奇的是，當我發現這些事後，我覺得即使未來我可能會再次 FOMO，但我知道自己在 FOMO。
那我就能夠在有情緒的時候告訴自己，我應該緩一緩，別做出會讓自己後悔的衝動決定。」
我點點頭肯定，也回覆：「你能察覺到自己的限制還有情緒，這真的是很棒的收穫，雖然建立完整的自我敘事需要時間，但我相信從現在開始，你的人生絕對和以前完全不同了。」
FOMO可以是一面明鏡
本文最後，再次讓我們回到那個千古難題吧。
「當別人買股票資產翻了好幾倍， 甚至有朋友已經財富自由了，唯獨自己沒有進場，我們該如何調適 FOMO（錯失恐懼）的心情？ 」
現在，我想你內心已經有了屬於你自己的答案了。
我們都不是完美的，生而為人，本就會羨慕、會失落、會不甘心，也會在某些時刻覺得自己輸了。
但如果你能夠知道，其實 FOMO 是一面鏡子，它只是映射出了你對自己的懷疑。
你所碰到的恐懼就不再是你的敵人，他們可以是你的夥伴，也可以是你的朋友。
善用他們的力量，你能成為更好、更真實的自己。
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
