人的氣質是怎麼來的？想要改變氣質，有哪些最快的路徑？
氣質其實是一個人【內在狀態長期累積的結果】。
當一個人長期處在焦慮與防備，語氣會變急、眼神會閃躲，肢體語言也會變得緊繃。
但當一個人內心是放鬆而穩定的，他不需要刻意表現，整個人自然就會流露出從容。
任何人想要透過改善肢體、姿態、表達來改善氣質，都是捨本逐末，真正能夠徹底改善氣質的方式只有一條：就是直接改寫你內在最核心的心智設定。
網友提問
最近有讀者問我：一個人的氣質是怎麼來的？
為什麼有些人穿著樸素、舉止低調，但就是看起來很貴氣，舉手投足有一種從容不迫的感覺。
但有些人穿金戴銀，身上的衣服、飾品，全部都是有品牌的，但就是跟「有氣質」沾不上邊。
氣質到底是什麼？它能夠被鍛煉嗎？
我給他的回答是：
1、氣質 100% 是由內而外的，不是抬頭挺胸，也不是露八顆牙齒的笑容，它的根源是內在的自信與穩定。
2、來自同一個原生家庭的人，不論他們高矮、胖瘦，你會發現氣質都是相似的，因為他們的內在都套用了同一套原廠設定。
3、所以人若要改變氣質，就先要有【校正設定的能力】。
我的氣質是如何改變的
為了讓大家明白什麼叫做氣質，就讓我先分享自己的親身經歷吧。
我的人生在二十五歲前，「氣質」兩字和我是完全沾不上邊的，在同儕的眼中，我就是一個粗俗、沒有規矩、畏縮且自閉的人。
但二十五歲後，我的氣質有了一百八十度大轉變，很多久沒見面的同學看到我都會驚呼：
「天啊，你真的是當年的那個小 P 嗎？」
「我記得你以前光是自我介紹就會緊張到不行，想不到現在竟然當講師了，你真厲害。」
每次聽到這些言論，我一方面感謝他們對我的欣賞，另一方面也在思考：到底大多數人是如何看待氣質這件事情的呢？
旁人總以為我只是口才好
以我的改變為例，有些人會判定，我在這些年能有這麼大的改變、判若兩人，是因為我掌握了上台演說、表達技巧。
再說白點，就是我的口才精進了不少。
從前我氣質不好，是因為結結巴巴，一句話都說不完整，現在氣質沉穩，是因為能侃侃而談，有理有據地表達觀點，介紹自己。
我認為會這麼想的人，是因為不明白氣質的本質，搞錯了氣質形塑的順序，才會有如此誤解。
人的氣質不來自外在模仿
人的氣質是怎麼來的？我們要怎麼知道一個人有氣質？
如果你把這個問題拿去問大眾，你會得到答案，不外乎是：
》說話沉穩
》步履從容
》姿態挺拔
也因為大多數的人是這麼理解的，所以追尋氣質的人，若想要改變自己，就會刻意讓自己的動作變得優雅、輕巧，彷彿只要模仿那些「看起來有氣質的人」，氣質就會慢慢培養出來。
但只要仔細想想，你就會發現這些努力的方向經不起推敲。
你問我怎麼知道的，因為以上些方法我都試過，我非常清楚他們無法帶來真正的改變。
氣質無法被練習
就用工作和戀愛來舉例吧。
剛出社會時我從事業務工作，我一沒經驗、二沒專業，所以每次見客戶前，都得先把話術背得滾瓜爛熟，接著在腦中模擬談話的情境，才敢上場。
談戀愛也是一樣的，母胎單身的那段時期，每次和女生約會前，我都會看著鏡中的自己反覆練習，從表情、肢體語言到咬字、坐姿，我會反覆錄影，確保談吐和舉止是優雅且從容的。
那你猜猜看，到了真正上場的當下，我的表現有如同我練習時的發揮嗎？
嘿，這就是我認為氣質是由內而外塑造的原因了。
通常在聊天開始的前半段，只要互動的劇本沒有超出我的模擬，我的氣質就能夠維持住。
也有幾次很幸運，劇本完全照著我想像的發展走，事後我得到的評價也很不錯。
但麻煩的事情來了：
》如果客戶提出了一個我不知該如何回答的問題
》約會對象丟出了一個很棘手的提問，答錯就會大幅降低好感
我內在的焦慮，就會不可克制地外顯出來，進而影響我的儀態。
我的手會不知道該往哪裡擺，視線會不自覺地想迴避對方眼神，也因為太想說服對方，所以語速會加快，進而暴露了自己的緊張。
轉換環境，氣質自然能變得優雅？
氣質的問題困擾了我好幾年，我看了很多書，尋求了很多人的建議，但始終沒有找到一個讓我滿意的答案。
那我是怎麼突破的呢？
讓我突破的事件共有兩個：
先說其一，有次我跟一位許久未見的朋友聊天，他本來和我一樣也是從事業務工作，但這一兩年轉職去當兒童美語的老師
他和我聊到，當初為什麼他會選擇去教兒童美語。
他的答案是，因為面對大人會很緊張，擔心被批判或得到不好的評語；但在面對孩子的時候，他可以完全地放輕鬆，所以他可以很自在。
聽完他的分享後，我不禁反思：
原來一個人可以保持從容自若的狀態，很多時候跟能力、經驗、專業，不見得有絕對的關係，真正的關鍵是，當下他能不能夠跳脫被批判、被評價或是他人的眼光。
只要能做到這件事情，那一個人照理說，就可以在任何情境都保持優雅的氣質。
當然，我知道有聰明的朋友們會思考：「照P大你這麼說，那直接選擇一個讓自己能放鬆的環境，不就直接實現目標了嗎？」
在我看來，事情並沒有那麼簡單。
朋友的選擇很好，他找到了一個讓自己自在的舞台，但我的人生目標是：
我希望自己無論在什麼情境裡，都可以保持從容。
不只是面對孩子時自在，不只是面對熟悉的人時放鬆，當我面對陌生人、面對質疑、面對壓力時，依然可以保持穩定。
我想改變的不是環境，是我自己。
相由心生，心智設定會影響面相
再說其二，
有陣子，我對面相學很感興趣，原本我感興趣的原因，是想知道如何從面相快速判斷一個人的個性、品德、行事風格與處事態度，以便讓自己在交際時能更加順利。
那幾年我博覽群書也花了不少費用學習，原本我的注意力都是向外的，我總是在看：別人長得怎麼樣、貴不貴氣、富不富裕，是不是可以合作的夥伴。
但有一天我忽然醒覺，我花了這麼多時間看別人，但似乎從來沒有好好看過自己。
於是我比對了自己學生時期和出社會後的面相有何差異，一看之後，我大為震驚，我的個性真的反映在我的臉上了。
為什麼這麼說呢？
學生時期，我的個性是憂鬱、優柔寡斷、內向且緊張的，出社會後變得更果決，但言辭中會帶有攻擊性，也較不注重他人感受，所以眼神開始變得銳利，甚至連嘴型，也變成容易與他人產生爭執的吹火口。
震驚之後，我和自己說：
不行，我不能再這樣下去，如果我的面相在數年後還是如此，我是不可能實現自己的人生理想的。
（我知道有些朋友會認為面相是玄學，但如果要用比較科學的解釋，這件事也完全說得通。
人的面相會改變，是因為長期處於某種情緒中。某些情緒會調動面部的特定肌肉，所以久了以後，自然會在臉上留下痕跡。
比如說你可以觀察：
不快樂的人嘴角是向下的；
快樂的人就算沒有在笑，眼神和嘴角也有笑意。）
氣質是：內在狀態長期累積的結果
結合這兩件事，我我對於「一個人的氣質如何形成」，也有了更全面的理解。
氣質到底是怎麼來的？
真相就是，氣質其實是一個人【內在狀態長期累積的結果】。
當一個人長期處在焦慮與防備，語氣會變急、眼神會閃躲，肢體語言也會變得緊繃。
但當一個人內心是放鬆而穩定的，他不需要刻意表現，整個人自然就會流露出從容。
也就是說，氣質並不是某幾個動作、某一種說話方式，而是一個人面對世界時，最習慣的內在狀態。
改變氣質的唯一方法：校正心智設定
也就是從這一刻的頓悟開始，我不再把能量和專注力放在外在的世界了。
我回頭問自己：
「如果在緊張焦慮時，我會出現某個反應，這個反應是怎麼形成的？」
「它的源頭來自哪裡？」
我也問自己，為什麼自己總是那麼在意他人的評價？
當然，我沒有立刻就想通這些問題，這足足花了我好幾年的時間，才循著自身的匱乏，一步步找到根源。
我最後的答案可以統稱為四個字，叫做「心智設定」。
那什麼叫做心智設定呢？
簡而言之，我們從小在原生家庭、學校與社會的環境中，會自動形成成很多「自動反應」。
比如說：
被質疑 → 開始焦慮
被否定 → 想證明自己
被看輕 → 想說服他人
而很有趣的是，因為每個人的背景不同，所以設定的方式就完全不一樣。
為甚麼來自同一原生家庭的人，氣質往往極其相似
從這些年的教學經驗來看，如果一個人的原生家庭不鼓勵他表達自身意見，每當他說了自己的想法和感受，得到的回饋都是質疑和否定。
那麼長久下來，人就會習慣隱藏自己的想法，在團體當中當個小透明。
就算偶爾有機會可以展現他自己，因為心智設定默默作用，他的表現也會是畏縮的，氣質是緊張的，肢體語言仍是封閉的。
我也看過很多人，他們的父母從小就鼓勵他們勇於表達自身的想法，這些人在同儕之中就特別出色、耀眼。
你可以仔細觀察，一家人的氣質往往是極其相似的，你可以從：
》說話習慣
》慣用的語氣
》情緒反應
》面對衝突的第一直覺
驗證這些點，除非一個人在後天的經歷有很大的變化，或是他費了很多功夫完成了自我塑造的蛻變。
否則他的氣質和原生家庭基本上相差無幾。
原生家庭的氣質，是可以靠後天扭轉的
我猜看到這，有些朋友會感到沮喪。
如果一個人的氣質，和他的原生家庭有這麼深的關聯，那是不是代表我們很難改變了？
請不要氣餒，這正是這篇文章我想為你翻轉的認知。
我認為一個人的氣質，固然會受到原生家庭影響，但後天的自我塑造，也絕對能實現一百八十度的扭轉。
我敢這麼說，不是空口無憑，因為我自己就是一個活生生的案例。
我在文章開頭說到，有些老朋友、老同學，看到我都會驚訝地問：
「你怎麼變這麼多？」
「我記得你以前不是這樣的人。」
他們看到我的變化，都會覺得很不可思議。
但如果從「心智設定」的角度來看，其實事情就很好理解了。
我校正心智設定後的改變
我不是瞬間、突然變成了另一個人。
我的改變來自於，我花了很多心力，一點一點調整自己的心智設定。
我知道我的價值由我自己決定，所以我不想急著向別人證明自己；
我知道每個人的觀點都沒有對錯，也沒有高低之分，所以當我被別人否定了，我也不感到憤怒，我能夠寬容地接受不同的觀點並存；
我也不再因為被別人看輕，進而想說服對方，因為我知道，一個人會看輕我，是他從我身上看到了他內心的匱乏，他看清的不是我，而是他自己。
如果要細數我究竟改變了哪些心智設定，日後有機會再和大家用專文來詳細探討。
總而言之，我內在心智設定的改變，讓我說話的節奏更沉穩，肢體變得放鬆，整個人的氣質（氣場）也跟從前有了大大的不同。
而在這幾年，我又進一步把這個過程，整理成一套可以練習的方法，在課程中教給學員，也就是很多人熟知的「六步三祝」了。
改變氣質最快的路徑
本文最後，讓我們回到開頭的問題：
1、一個人的氣質是怎麼來的？
來自原生家庭和成長背景，所以人的氣質總是和家人極其相似的。
氣質不是肢體語言，不是談吐，不是談吐，不是某種特定的行為，這些東西都是結果。
要塑造這些結果，我們得理解，氣質是一個人【內在狀態長期累積的結果】。
2、想要改變氣質，有哪些最快的路徑？
任何一種由外而內的方法，都是治標不治本、捨本逐末。
改變氣質最快的路徑，是找到一套方法能夠調整你內在的心智設定。
當一個人能做到以下幾件事：
》找回自己的自我價值
》不再把他人的評價當成自我定義
》不再需要透過表現來證明自己
》對自己的人生有定義權
》生活有清楚的重心與方向
這些改變，會讓一個人的內在狀態產生根本轉變。
當焦慮、討好、證明感消失，神情變得穩定、鬆弛、從容。
這種狀態，最後就會呈現在他的眼神、語氣、行為，也就是我們所說的「氣質」。
所以，改變氣質的最快方法，絕不是去模仿某種外在表徵，而是改寫內在的心智設定。
P.S.如果你和過去的我一樣，想塑造自己、調整改變自身氣質，但卻找不到合適的方法，也歡迎你參與我開設的《自信力課程》。
在這門課程裡，我會用系統化的方式，一步步帶你調整自己的心智設定，讓你有方法、有步驟，成為更理想的自己。
延伸閱讀
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
