為什麼我們的心，總是難以安定？
想了好幾天，覺得還是應該要寫一篇文章，來談談為什麼現在很多人的心這麼的不安定，我們到底要怎麼樣，才能夠讓自己安定下來。
我希望所有看完這篇文章的人，都能夠因為我的文字、語句，還有我在這篇文章所有提供的想法，讓你更有安全感、更安定，覺得更自在一些。
那我所做的努力，就有它的價值了。
我所感受到的世界
我是一個對文字、聲音、語言，還有各種訊息的感知力都非常非常敏銳的人。
我總是能從這些訊息中，去察覺到別人的情緒，推測別人的意圖，以及根據這樣的能力，去預測人們下一步會有何打算，做出怎麼樣的決定。
過去的我，把這種能力應用在我的課程上，所以我總是能夠很快去察覺學生的盲點，教他們如何去打開對話的感知力，這都要拜這種能力所賜。
可是最近我發現，不論在各個社群，包含Threads、臉書、IG，我都感覺到，這個世界、這個社會，有種非常非常不安、惶恐、混亂的情緒正在蔓延。
同時我也察覺到，當人們沉浸在這種情緒當中的時候，他們很容易做出衝動、魯莽、憤怒，或是各種容易讓自己後悔的決定。
我也無法置身事外
我當然知道，這些情緒不是憑空而生，而是其來有自。
比方說，人們可能感覺到，他們的生存變得艱困了，他們感覺到自己的未來不知道該往哪去。
而身為一個情緒感知敏銳的人，我非常能夠去共感，同理這些情緒和想法。
所以連帶的，我也感受到這段時間，我有時候不是那麼地舒服，因為我的情緒的敏銳度會讓我自動地去啟動，把自己代入——如果我是他們，身處和他們同樣的處境，那我會怎麼樣？
為我的孩子守護世界
所以這段時間來，我感覺到我自己也受到了社會的影響。
雖然這影響對我的生活來講佔比非常小，但是和過去相比，我能夠感受到明顯的變化。
身為一個專職教授別人自信、常常在幫他人處理情緒、教導如何讓他人心安的人，我覺得我有義務，應該要為這個世界、為這個社會，做點什麼事情。
這件事情不只是為了別人，也為了我的孩子。
我現在是一個父親，我有小孩，所以我希望未來他所處的世界，是充滿快樂，洋溢著幸福和歡樂，有陽光、有美好的空氣和綠地，這樣才應該是他要成長的環境才對。
永遠問自己：我能掌控什麼？
因此今天，我想要和大家分享一個我曾經教授給學生，同時也是我本人，在我感覺到我的心情有了起伏、我的心變得不安定的時候，我會如何讓自己安心的方法。
我要提供給大家的方法是：
【請你永遠要時刻地問問自己，即使環境外在不斷地在變動，但我能夠控制些什麼？】
什麼叫做環境呢？
你可以想像，天氣是一種環境，氣溫是一種環境。
所以明天可能會下雨、可能會出太陽、可能會刮大風、可能會有下雪，這些都是外在環境的變動。
但是，身為自身主宰的你，永遠可以去決定，你該如何因應和面對這些天氣的到來。
所以，雖然天有不測風雲，但是你可以直面風雲，做好你力所能及的應對措施。
小心「人定勝天」的幻覺
不過請小心，我不是要告訴你「人定勝天」。
如果你抱持著人定勝天的這種信念，對你而言是危險的，因為天的變化很多時候大到不是人力能夠去阻抗的。
比方說地震、比方說颱風。
所以我們能夠做的，永遠是控制好在我力所能及內，我能夠做到、辦到、解決、預防、避免那些事情的發生。
想控制一件事，先擁有控制它的資源
好的，我知道你們下一個問題就是——那我要怎麼知道我能夠控制的範圍到哪裡？
因為有時候你連自己能夠控制什麼，你都不見得能夠知道，對吧？
這裡舉一個我兒子的例子：我希望我的兒子能夠健康、平安、快樂地長大，所以在我能夠控制的範圍內，是讓他吃得營養均衡。
可是，我不是一個專業的營養師，我也不是專業的保姆。
我並不知道，對一個八個月大的嬰兒來說，怎麼樣叫做營養均衡。
所以雖然我想控制這件事，感覺上這件事也應該在我的控制之內，可是實際上，我並不具備控制這項事情所需要具備的資源、知識。
第一步，尋求專業協助
所以針對這件事，我和娜莎（我老婆）的決定是：
-
我們得去請教專業人士——比方說小兒科醫師、保母、營養師。
-
我們得去學習——獲取實現控制應有的知識和資源，那這樣就可以幫助我們，更加地專注在能夠控制的事。
再舉個例子。有時候我們會帶孩子出門到公園玩，讓他在草地上爬爬、曬曬太陽，或是跟狗狗互動。
我們沒有辦法控制他遇到的每一個小孩，會有怎麼樣的脾氣；
我們沒有辦法控制他遇到的每一隻狗，會不會生氣、會不會突然攻擊。
但我們能夠控制的是，我們陪在他身旁、幫他注意安全，當有危險來的時候，能夠及時地去中斷和介入。
這就是我們身為父母能夠去做到的。
風雨中不必赤裸前行，你可以為自己撐傘
那如果照顧小孩是如此，我想回到你的生活也是一樣的。
有些事情可能較為敏感，我不願多提，但你自己身在其中，你一定知道。
比方說，可能是世界的情勢、可能是關於匯率、股票、投資，可能是關於資產、薪水、升遷，可能是關於工作、你現在所面臨的各種人情世故等等。
這些事情，我知道每一件都很煩、很紛亂、很困擾著你。
但是我希望你永遠要記得告訴自己：去控制那些你能夠控制的事情。
你無法對抗老天爺，所以明天會下雨，你無法改變。
你永遠有主動權，去選擇為自己撐一把傘、為自己穿一件雨衣，在下雨那天讓自己稍微歇息，泡上一杯咖啡，好好地讓自己休息。
但你絕對不是無能為力的。
你不需要讓自己走在雨中，任由風雨不斷地擊打你，讓自己陷入一個風雨飄搖、淪落困苦的狀態。
安定從內在開始，從放下外界干擾開始
如果你真的能夠做到我所說的，把你的注意力專注在控制你能控制的。
你會驚訝的發現你的專注力，從不斷地被外在的世界所紛擾，會慢慢地轉化為觀照自己的內在世界、觀照情緒。
在這個時候，你的內耗會減少到近乎為零，內在的雜音雜訊，都會慢慢地消融掉。
你會知道你該怎麼樣把自己照顧好、跟自己相處，那這個時候你自然會獲得一種無上的、極致的、寧靜的、深沉的內在安定。
最後，我想分享一個小故事，此故事的作者不詳，但他曾在我感到迷茫時，讓我安住了自己的心，我希望今日他也能幫到你。
觀世音的傘
有一個人正在屋簷下避雨，突然間看到觀世音菩薩撐著傘走過來。
他非常高興，急忙說﹕「普度眾生的觀世音菩薩，您能否度我回家？」
觀世音回答道﹕「你在屋簷下，我在雨中，簷下無雨，何需我度？」
這個人一聽，立即跑到雨裡說﹕「現在，我已經在雨中了，這下您可以度我了吧！」
「你在雨中，我也在雨中。你被雨淋，是因為你沒有帶傘；我沒被雨淋，是因為我有帶傘。可見，是傘度我；你沒有傘，應該去找傘，而不是找我。」
說完，觀世音菩薩就消失了。
過了一段時間，這個人遇到了困難，便到寺廟中去求觀世音。
他走進寺廟，見到一個正在求觀世音菩薩的人，竟然跟以前他所見過的觀世音菩薩，長得一模一樣，便問﹕「您是觀世音菩薩嗎？」
「我正是觀世音菩薩。」
這個人便感到驚奇地問﹕「既然您是觀世音菩薩，那為什麼還要拜自己呢？」
觀世音菩薩微微一笑﹕「跟你一樣，我也遇到了難事；但我知道，求人不如求己！」
Hi，我是自信教練 Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。
2 則留言
因讀了P大日前發的E-mail點擊進來，見到本文標題，有感，便細細品讀。也因自己不時會在工作和人生上感到焦慮，讀下來挺有感觸，當中傳達的觀念深得我心，同時也想起自己以前亦曾發表過一篇文章，講述類似的概念。
去年，一直想刺青的我，在選擇第一個刺青時想到了「There is always a choice.」這句話。我想，在遭遇人生各種無法控制的困境和難題時，人總是有選擇如何面對的能力。
在此謝謝P大，提醒了我這重要的心態。以下請容許我分享前面所提文章的部分內容，當作對此篇文章的回饋：
「人生中的意外本就無法預測，即使他不去做那個，意外也有可能降臨。那是每個人都有機率發生的事。與其時時刻刻擔憂意外發生，不如把心思放在享受、珍惜與在乎的人相處的每一刻。同時要學習怎麼面對無常，包括如何處理事情、如何調適心情，這樣哪天要是真的有個萬一，你也有能力面對。
歸納上述事例，會發現每個從根本上的解決方式不脫離「強化自己面對困境、挫折和痛苦的能力」。
這世界有太多事情你無法控制，失去一個伴侶、工作遭遇阻礙、生活發生意外，都是。但若你時時刻刻都在擔心這些，深怕碰到這些事會讓你難以承受，你將無法獲得長時間的平靜與安穩。真正一勞永逸的方式是，將心思拉回你可以控制的事物，也就是「你自己」。外部，你可以操控自己的行為，精進解決問題的技能；內部，你可以調整自己的心態，磨練承受痛苦的情緒強度。當你具備更強的能力來應對隨時可能遭逢的變故時，你自然不再像以前那樣害怕。
回到男女感情方面，當你老是擔憂那些無法控制的事，就等於將心思綁到對方身上；長時間下來，你不僅毀了自己的心理生活品質，也可能造成對方沉重的心理壓力。是的，你可以透過說服、勸阻甚至是求情等方式遏止事情往你擔心的方向發展，但如果這麼做了以後，你不想要的結果還是發生了，你怎麼辦？
所以重點從來就不是怎麼想盡辦法避免不想要的事情發生，而是你自己有多強大的能耐、多穩定的心性去面對和處理這些永遠都有可能發生的變故。」
這正是我在文章中想傳達的，你的詮釋和理解都很到位，很高興能幫助到你。