發現自己「見不得別人好」,該如何調適自我?|打破負面思考迴路

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只要你是人,一定就有曾經「見不得別人好」的時候。

多數人面對這種情緒時,他們會用酸言酸語,對比自己好的人大肆嘲諷,讓自己心裡好過一點。

少部分有自覺的人,則會覺察到「這麼做,似乎沒有意義,而且嘲諷別人,自己其實也不好過」。

但不論他怎麼努力想擺脫,下次看到比自己好的人,眼紅心態又會再次發作了。

那我們到底要怎麼做,才能徹底擺脫見不得別人好的心態呢?

本文我會和你分享:

1、見不得別人好的心態是怎麼來的?

2、為什麼跟自己說「別人也很努力」是沒有用的

3、如何徹底跳脫見不得別人好的心態

一起聊聊囉~

讀者提問

問:「不知從何時開始,當看到活得比我好的人時,就會下意識萌生比較心態。

例如看到一位光鮮亮麗對生活充滿熱情的人,我就會覺得,你還不是運氣好、選對路、長得漂亮,對未來才能充滿希望。

其實我也清楚,自己這種見不得別人好的心態不可取,他們光鮮的背後,可能隱藏著巨大的努力,但我卻無法停止這樣負面的思考。

直到今天我終於意識到,這種思考迴路似乎會定型,讓我在惡性循環中,變成一位憤世忌俗、厭世,又愛為自己找藉口的人。

當我越常這樣思考,我的心情就越糟糕,而且對未來充滿壓力、緊張與害怕。

想請問我該如何改變思考迴路,停止見不得別人好的思考,讓自己變得更積極正向呢?」

你不是見不得別人好

先說結論:你對自我的認知是模糊的,同時過度批判自我,才讓你動彈不得。

解決方法是,你得把批判拿掉,你的人生才會前進,也許你不會達到「世俗的好」,但你會實現自己的人生。

我在學生時期是邊緣人,沒什麼朋友的我,總是很羨慕班上的風雲人物。

這些人社交能力好,會打籃球,功課不錯,異性緣也都很棒。

如果非要形容,大概就是像 NBA 的 Stephen Curry ,全身散發著光芒。

(以下就用 Curry 代稱這類人)

就算撇除能力不說,他還很善良,即使碰到像我這樣的邊緣人,他也不會輕視我,而是能真誠的和我交談。

但也因為這樣的舉止,讓我更討厭他了,那種討厭不是「針對性」的,比如說有人欺負我,排擠我,所以我討厭他。

那種討厭來自於,我認為自己一輩子都無法成為他,我討厭的是「無法成為他的自己」。

這也是我認為,大部分人「見不得別人好」的真相,你不是見不得他好,他人對你而言,只不過是一個「提醒物」。

他的存在,提醒了你是有多不好,所以你其實是「見不得自己差」。

(👉延伸閱讀:受害者情結是怎麼來的?

錯誤的第一步:灌雞湯

也因為這樣的心理,有段時間我是很討厭「風雲人物」的。

我總是想「憑什麼這些人把社會上的好處全拿了」?

在這麼想的同時,我的內在也有另一個聲音和我說:

「嘿,你應該要正向一點啊,如果你也想成為他,為什麼不去努力?」

「他可以,你也可以啊。」

「不試試看,你怎麼知道自己不行?」

那陣子,他常常跳出來激勵我,給我灌心靈雞湯,這讓我產生了一種想法是

「對欸,他說的有道理,那我何不給自己一個機會呢?」

努力終有盡頭

有了動力後,我開始研究 Curry 的生活、習性、行為,去做跟他一樣的努力,讓自己能夠和他一樣好。

中間努力的過程我就略過了,總之,在我做了很多努力後,我的成績、運動、人緣都開始漸有起色。

如果這是好萊塢電影,之後的我,應該就會一路逆襲,成為和他一樣的人生勝利組了。

但可惜,這是真實的人生,我努力到一個程度後,我發現我的努力終究是有盡頭的。

因為我和 Curry 的差距,不是只有表面上的「成績」、「籃球」、「朋友多寡」。

我們有著本質上的差異,

我的家庭只是中產,但他出生在富裕的家庭;

我下課後是到補習班最後一排看錄影帶,他則有私人的家教;

我從小就沒有能培養社交經驗的環境,他則和父母出入各種聚會,很小就能和大人相談自若。

見不得別人好,是因為我太高看自己

在某一刻我突然就意識到,如果我和 Curry 的努力相等,我這輩子注定不可能和平起平坐,更遑論超越他,甚至他就算不努力,他的下限,也許就是我的上限。

從那時候開始,我變得非常憤怒,甚至對著內在聲音大吼,你告訴我的一切,全部都是騙局。

我陷入了深深的低潮,什麼都不想做,覺得努力是沒有意義的。

但有一天,我看完電影《讓子彈飛》以後,其中有句台詞,猶如當頭棒喝,把我完全打醒。

那句話是這樣的,周潤發飾演的黃四郎,和張麻子說:

「我五代人的基業,換你兩條人命,你還想怎樣?」

這句反過來說,就是我看到 Curry 的心情寫照了。

我想用十年寒窗苦讀,勝過別人三代家業,那說到底,是我太過自大,太看得自己了。

停止自我安慰

想明白這點後,我的憤恨不平,瞬間就煙消雲散了。

我停止和自己說:

「Curry 會成功,是因為他家境好啊。」

「別人比你努力,當然他會比你優秀。」

「他天生就長得帥,所以自然人緣好。」

為什麼我要停止和自己說這些?

因為以上這些,就算是事實,也都是「自我安慰」的藉口,我把注意力放在這裡,對我是沒有幫助的。

如果你還不明白,那讓我換個方式說好了。

如果有人說:

「金城武會紅,是因為他長得帥啊!」

「張學友可以當明星,是因為他會唱歌。」

請問他說得有錯嗎?完全沒錯,對吧,他說得對極了。

但你要知道,我說他「對」,不是贊同他的觀點,而是指,他描述的就只是一個「現象」。

為自己做選擇

長得漂亮的人,可以用更少的付出,得到更多的回報嗎?

在多數的工作/行業/場合內,這確實是可以的,這不是一個「意見」,而是一個「真實存在的現象」。

那有沒有人真的就是運氣極好,你10年的努力,不如他買了「長榮+台積電」?

有,少年股神你還見得不少嗎?

某些人的運氣,就是比另一些人更好,這也是「真實存在的現象」。

如果以上的敘述你同意,那我們就可以為自己做個選擇了,你到底是要:

1、把專注力放在「質疑現象的合理性」

你覺得少年股神就是運氣好,你要驗算他所有的對帳單,證明他是錯的。

你覺得容貌不影響成就,你要做實驗推翻前人的觀察。

2.把專注力放在「自己身上」

現象是如此,那我想達成自己的目標,我應該怎麼做?

我的資源確實不如 Curry,所以一直看著他沒意義,重點是我自己擁有什麼資源,這些資源我該怎麼用?

(👉延伸閱讀:總是羨慕別人的生活怎麼辦?

選擇後的改變:批判消融

而當我選擇了 2 ,把專注力放在「自己身上」,我也發現,我對自己的批判就逐步消融。

連帶的,從前那種「見不得別人好」的酸葡萄心理,也消失無蹤。

不過在此請注意,「批判消融」不等於「我覺得我自己夠好,不用努力了」,這完全是兩回事。

批判消融,是我清楚意識到,我之所以會成為今天的我,一切是其來有自。

我當然可以繼續「批判過去的自己」、「批判自己的出身」、「批判所有和我有關的一切」。

但這麼做,並不能改變什麼。

我也決定不再去批判 Curry,他運氣好不好,努力與否,就留給他自己去判定吧。

與此同時,我也不去質疑「 別人成就的合理性」,而是拉高自己的視野,去看到成就背後的「現象」。

這又讓我得到了進一步的提升,我可以客觀看待他人的成就,不會落入:

「眼紅,說他都是靠運氣。」

「見不得別人好,不服別人的成就,偏要從中挑出骨頭。」

「不想承認別人的天賦優於自己,所以跟自己說,其實人家比自己更努力。」

這些和「客觀真實」脫鉤的情緒性視角之中。

不帶批判的反求諸己

在能夠客觀看待他人以後,我自然而然的,就可以做到「冷靜,不帶批判的反求諸己」。

我問自己,我到底想過怎樣的人生?

我和目標的差距還有多少?

他人的成功軌跡,有我可以借鏡的地方嗎?

當你的思考能做到這樣的轉換,那「正向思考」就會自動發生。

你不會再「見不得別人好」,你知道別人的好,皆有其萬分合理的理由,也知道自己的不夠好必有其道理。

當然,我知道有朋友會好奇:

「那有沒有可能,意識到自己努力沒用,就乾脆躺平了?」

我會說,這也是一種選擇,但你必須對自己完全誠實!

換言之,你的躺平,是經過「自我認清 + 評估時勢」後的「無悔之選」,

那這樣的躺平,就是「積極的」,這會給你帶來「專屬你的幸福」。

可是如果你的躺平是「逃避」,你明明已經躺著,卻又要自我批判,給自己貼上「廢」、「魯」等等的標籤,那你就不是真躺平,你只是在自欺。

自欺的後果,就是你會再一次的陷入「自我批判的輪迴」,你會覺得自己很慘,然後繼續把心力放在抱怨世界有多不公,直到你停止自欺為止。

人為什麼會「見不得別人好」

1、人為什麼會見不得別人好

你不是「見不得別人好」,而是「見不得自己差」。

他人的好,只是一種血淋淋的提醒,提醒你現在有多差,所以你並不是討厭他人,他人過得如何,其實你一點都不關心。

你真正討厭的,是「不如別人的自己」,這才是見不得別人好的真相。

2、人要怎麼改變思考迴路,停止眼紅,讓自己更正向?

跟自己說,別人比你更努力?

跟自己說,別人不是運氣好?

那如果他真的「不如你努力」,就只是靠「運氣比你好」,你該怎麼辦?

正解是,不要再給「他人的成功」找理由了,成功不需要理由,成功可以只是一種現象。

3、人一定要變得正向嗎?

我認為「正向」是不存在的,這世界很大,並不是只有「功成名就」才稱為正向。

所以「世俗的正向」,其實也不存在,那都是他人之口的產物罷了。

那既然正向是因人而異,我們就完全不需要因為自己沒達到「他人眼中的正向」而批判自己。

我們要做的是,停止批判,找到自己認定的正向,然後帶著無愧自己的心態去生活,這樣就夠了。

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